In un mondo che corre veloce, siamo abituati a cercare il benessere fuori da noi: un trattamento, un integratore, una tecnica nuova. Ma cosa accadrebbe se scoprissimo che una parte della nostra forza è già nel corpo, pronta a essere risvegliata?

Oggi voglio parlarti di un gesto tanto semplice quanto trasformativo: la Power Pose. Non si tratta di una moda o di una postura da copiare, ma di un rito di consapevolezza quotidiana, capace di riattivare in pochi minuti l’energia, la fiducia e il radicamento.

Cos’è una Power Pose?

La “Power Pose” è una postura del corpo che comunica forza, presenza, autostima. È ispirata agli studi della psicologa Amy Cuddy, che ha dimostrato come assumere per almeno due minuti una posizione aperta e sicura possa influenzare positivamente i livelli ormonali, l’umore e la percezione di sé.

Ma al di là della scienza, questa postura ha radici profonde anche nelle tradizioni olistiche. Pensa alle posizioni dello yoga, ai guerrieri nelle arti marziali, ai mudra nelle meditazioni: ogni gesto consapevole ha il potere di dialogare con l’invisibile e risvegliare il nostro potere personale.

 I benefici energetici e fisiologici della Power Pose

Quando entri in una power pose, il tuo corpo attiva un vero e proprio linguaggio sottile. Ecco cosa accade:

Il respiro si espande: la cassa toracica si apre, i polmoni si ossigenano, la mente si schiarisce.

Il sistema nervoso si riequilibra: il cortisolo, l’ormone dello stress, si riduce. Il sistema parasimpatico (quello della calma e della rigenerazione) prende il comando.

Il corpo si ricarica di energia: migliorando postura e centratura, il flusso del qi (energia vitale) torna a scorrere armonioso.

La chimica interna cambia: studi scientifici hanno evidenziato un aumento del testosterone e una riduzione del cortisolo dopo pochi minuti in Power Pose. Mente lucida, corpo pronto.

I benefici emotivi e spirituali

Le emozioni vivono nel corpo. Una postura chiusa, ricurva, spezzata, non fa che rinforzare pensieri di insicurezza, vergogna o autosvalutazione. Al contrario, quando il corpo si apre… qualcosa dentro si risveglia.

Aumenta la fiducia in sé stessi

Si dissolve l’ansia da prestazione

Cresce la consapevolezza dei propri limiti e delle proprie risorse

Si torna presenti, ancorati nel qui e ora

In altre parole: diventiamo il nostro spazio sicuro, indipendentemente da cosa accade fuori.

Come praticarla nella tua giornata olistica

Non servono tappetini, abiti tecnici o rituali complicati. Solo tu, il tuo corpo e due minuti di silenzio.

Ecco come fare:

1. Stai in piedi con i piedi ben piantati a terra, leggermente divaricati.

2. Appoggia le mani sui fianchi, o apri le braccia verso il cielo.

3. Solleva il mento leggermente, senza irrigidire il collo.

4. Chiudi gli occhi o fissa un punto davanti a te.

5. Respira profondamente, ascolta il tuo corpo, senti la tua presenza.

Puoi farlo al mattino, prima di un incontro importante, o ogni volta che senti che stai perdendo centratura.

Una chiave semplice per risvegliare il potere personale

Nel cammino olistico impariamo che tutto è energia, e che il corpo è il primo tempio da onorare. La Power Pose non è solo un esercizio: è un invito a ricordarti chi sei, anche nei giorni in cui ti senti fragile.

È un modo per dirti:

“Io ci sono. Io valgo. Io sono presente in me.”

E questo è il primo passo per creare benessere duraturo, dentro e fuori.